JATIMTIMES - Pola diet baru tengah viral di India setelah aktris Neha Dhupia berhasil menurunkan berat badan hingga 7 kilogram hanya dalam waktu 21 hari. Rahasianya ada pada pola diet unik bernama 18-10-8-4-1, rancangan ahli gizi selebriti Richa Gangani.
Dikutip dari Times of India (26/10/2025), pola diet 18-10-8-4-1 kini viral di kalangan selebriti dan masyarakat India. Alasannya, pola ini diklaim bisa menurunkan berat badan hingga 5–7 kilogram hanya dalam tiga minggu tanpa membuat tubuh kekurangan nutrisi.
Menurut pencetusnya, Richa Gangani, pola ini menggunakan pendekatan seimbang untuk meningkatkan metabolisme, energi, serta kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Pola ini tidak membuat seseorang kelaparan. Sebaliknya, pola diet membantu tubuh selaras dengan ritme alaminya dalam membakar lemak dan menjaga nutrisi tetap tercukupi.
Setiap angka dalam pola 18-10-8-4-1 mewakili satu kebiasaan sehat yang dijalankan setiap hari. Kelimanya bekerja bersama untuk memperbaiki metabolisme dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Berikut maknan pola diet 18-10-8-4-1:
• 18: Puasa intermiten selama 18 jam dengan jendela makan 6 jam. Metode ini membantu tubuh membakar lemak yang tersimpan sekaligus memberi waktu istirahat bagi sistem pencernaan.
• 10: Menempuh 10.000 langkah per hari untuk menjaga kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah, dan membantu pembakaran kalori.
• 8: Tidur selama 8 jam berkualitas setiap malam. Tidur cukup penting untuk menyeimbangkan hormon dan memaksimalkan pembakaran lemak.
• 4: Mengonsumsi 4 liter cairan setiap hari, termasuk air putih dan teh herbal, guna membantu detoksifikasi dan mengurangi perut kembung.
• 1: Mengonsumsi 1 gram protein per kilogram berat badan untuk menjaga massa otot dan memperbaiki komposisi tubuh.
Pola 18-10-8-4-1 bukanlah diet yang membatasi makanan tertentu, melainkan sistem yang mengajarkan disiplin tubuh. Fokusnya bukan menghindari makanan, tapi membantu tubuh menemukan keseimbangan alami.
Baca Juga : Kalender Jawa Minggu Legi 26 Oktober 2025: Waspadai Fitnah dari Keluarga!
Puasa intermiten dalam pola ini disebut dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu regenerasi sel. Sementara kombinasi aktivitas fisik, tidur, dan hidrasi yang cukup berperan dalam proses detoksifikasi alami tubuh.
Selain itu, pola diet ini diawali dengan minuman pembakar lemak alami. Ramuan ini terdiri dari kunyit mentah, jahe, merica hitam, biji nigella, serta satu sendok minyak MCT, yang bisa diganti dengan minyak kelapa, ghee, atau minyak zaitun.
Campuran bahan tersebut diaduk dengan air, kemudian dibekukan menjadi es batu. Saat dikonsumsi, tonik ini dipercaya mampu meningkatkan metabolisme dan mengurangi peradangan.
Kandungan kunyit dan jahe dikenal sebagai agen antiinflamasi alami, sementara lemak sehat dari minyak MCT membantu proses oksidasi lemak.
Neha Dhupia, yang dikenal sangat memperhatikan kebugarannya, membagikan pengalamannya menjalani pola diet ini selama tiga minggu. Ia mengaku tidak hanya mengalami penurunan berat badan, tapi juga merasa tubuhnya lebih segar dan fokus. Termasuk merasa energi meningkat, fokus lebih tajam, dan pikiran lebih jernih.
Bahkan pola diet ini juga disebut membuat kulit menjadi lebih glowing, perut kembung menghilang, hingga kualitas tidur membaik hanya dalam beberapa hari.
